Como médicos, nossa missão é cuidar dos outros. Mas e nós? Quem está cuidando do médico?⠀

Vivemos numa época contraditória. Mais tecnologia e menos tempo. Mais comodidade e menos movimento. Mais conhecimento e menos relacionamento. Trabalhamos muito. Dormimos pouco. Nos aperfeiçoamos cada vez mais. Nos desconectamos cada vez menos.⠀

Esses ônus e bônus da vida moderna afetam diretamente a nossa saúde e bem estar e muitas vezes, até pelo conhecimento que temos sobre as doenças, mascaramos a realidade para não olharmos para nós mesmos com o cuidado necessário. 

Não é à toa que dizem que os médicos são os piores pacientes!

Como mudar?

Em sua palestra no 3º Evento de O CONSULTÓRIO, o preparador físico Marcio Atalla abordou comportamentos automáticos da vida moderna e trouxe muitos ensinamentos para o caminho da mudança.⠀

Segundo ele, o Brasil é o campeão pan-americano de sedentarismo, com mais de 70% da população que não atinge o mínimo de movimento recomendado pela Organização Mundial da Saúde. Com esses dados, Atalla faz o seguinte questionamento: se a gente sabe que o exercício é importante, por que não praticamos? E a resposta que ele encontrou foi: falta de hábito. De acordo com o Edward Phillips, professor de medicina de Harvard, de 70% a 80% das doenças são ocasionadas pelas escolhas que fazemos no dia a dia, ou seja, pelo nosso estilo de vida. 

Para ele, há 4 pilares importantes que devemos nos atentar:

• Sono
• Estresse
• Alimentação
• Movimento

Desses quatro pilares, o mais preocupante hoje é o último, pois o sedentarismo é o maior fator de risco na vida das pessoas, inclusive dos médicos. E para mudar isso é mais do que urgente fazer escolhas melhores AGORA para ter mais qualidade de vida AMANHÃ. 

Não basta fazer as melhores recomendações ao pacientes. É preciso segui-las também na nossa vida. 

Cuidar da nossa saúde física e mental vai muito além de saber o que é necessário para ter qualidade de vida (nem precisa ser médico para saber isso). É preciso praticar isso diariamente. Ter hábitos saudáveis que resultem em bem estar, produtividade, presença, bom humor, disposição física.⠀

O importante é começar com um bom hábito que vai puxando os outros até se tornar um ciclo virtuoso. E esse hábito não precisa (e nem deve) ser algo penoso, que você não gosta. Se ir à academia não é seu estilo, busque outra atividade que promova o movimento aliado ao prazer.⠀

Nosso estilo de vida determina a nossa saúde. Falta de tempo e excesso de trabalho não podem ser desculpas para você não se cuidar.⠀

Como está o seu estilo de vida? Você está satisfeito com ele? O que poderia melhorar? Como poderia começar a mudar?⠀

Faça essa reflexão e coloque-se em movimento.⠀